Soba
Семечки подсолнуха: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: семечки подсолнуха, очищенные.
11,4г углеводов без клетчатки на 100 г
1,0ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
нет данныхгликемический индекс: причина ниже
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 11,4 г |
|---|---|
| Клетчатка | 8,6 г |
| Белки | 20,8 г |
| Жиры | 51,5 г |
| Энергия | 584 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 170562 «Seeds, sunflower seed kernels, dried». Углеводы без клетчатки = углеводы 20,0 г − клетчатка 8,6 г.
Порции
| Порция | ⅛ чашки18 г | ¼ чашки35 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 2,1 | 4,0 |
| ХЕ (10 г) | 0,2 | 0,4 |
| ХЕ (12 г) | 0,2 | 0,3 |
| ХЕ (15 г) | 0,1 | 0,3 |
| ГН | нет данных | нет данных |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. Чашка и стакан здесь равны американской мерной чашке, около 240 мл. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100. Для ГН нужен измеренный ГИ. Для этого продукта его нет, поэтому в строке ГН указано «нет данных».
Гликемический индекс
Нет данных
В международных таблицах ГИ 2021 года этого продукта нет. Оценку ГИ без измерения мы не показываем.
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.