Soba
Овсянка: углеводы и ХЕ
Значения на 100 г: овсянка, на воде.
10,3г углеводов без клетчатки на 100 г
0,9ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
2,0ХЕ в порции: 1 чашка, 234 г
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 10,3 г |
|---|---|
| Клетчатка | 1,7 г |
| Белки | 2,5 г |
| Жиры | 1,5 г |
| Энергия | 71 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 173905 «Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt». Углеводы без клетчатки = углеводы 12,0 г − клетчатка 1,7 г.
Порции
| Порция | ½ чашки117 г | 1 чашка234 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 12,1 | 24,1 |
| ХЕ (10 г) | 1,2 | 2,4 |
| ХЕ (12 г) | 1,0 | 2,0 |
| ХЕ (15 г) | 0,8 | 1,6 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. Чашка и стакан здесь равны американской мерной чашке, около 240 мл. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г.
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает углеводы и ХЕ по фото тарелки.