Soba
Haverkoekjes: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Haverkoekjes.
65,9g netto koolhydraten per 100 g
23,7g netto koolhydraten per portie: 2 stuks, 36 g
54glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 65,9 g |
|---|---|
| Vezels | 2,8 g |
| Eiwit | 6,2 g |
| Vet | 18,1 g |
| Energie | 450 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 172725 ‘Cookies, oatmeal, commercially prepared, regular’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 68,7 g − vezels 2,8 g.
Porties
| Portie | 1 stuk18 g | 2 stuks36 g | 1 stuk (groot)25 g |
|---|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 11,9 | 23,7 | 16,5 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 1,2 | 2,4 | 1,6 |
| Broodeenheden (12 g) | 1,0 | 2,0 | 1,4 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,8 | 1,6 | 1,1 |
| Glykemische lading | 6 | 13 | 9 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 54. Dit is het gemiddelde van 3 metingen in de internationale GI-tabellen van 2021. De gemeten waarden liggen tussen 45 en 62.
Producten in de tabellen:
- Oat biscuit
- President's Choice Blue Menu™ Crunchy Oat Cookies (Loblaw Brands Limited, Canada)
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.