Soba
Ежевика: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: ежевика.
4,3г углеводов без клетчатки на 100 г
0,4ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
нет данныхгликемический индекс: причина ниже
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 4,3 г |
|---|---|
| Клетчатка | 5,3 г |
| Белки | 1,4 г |
| Жиры | 0,5 г |
| Энергия | 43 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 173946 «Blackberries, raw». Углеводы без клетчатки = углеводы 9,6 г − клетчатка 5,3 г.
Порции
| Порция | ½ чашки72 г | 1 чашка144 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 3,1 | 6,2 |
| ХЕ (10 г) | 0,3 | 0,6 |
| ХЕ (12 г) | 0,3 | 0,5 |
| ХЕ (15 г) | 0,2 | 0,4 |
| ГН | нет данных | нет данных |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. Чашка и стакан здесь равны американской мерной чашке, около 240 мл. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100. Для ГН нужен измеренный ГИ. Для этого продукта его нет, поэтому в строке ГН указано «нет данных».
Гликемический индекс
Нет данных
В международных таблицах ГИ 2021 года этого продукта нет. В 100 г только 4,3 г углеводов. ГИ измеряют на порции, в которой 25 или 50 г углеводов, поэтому продукты с малым количеством углеводов измеряют редко.
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.