Soba
Черника: углеводы и ХЕ
Значения на 100 г: черника.
12,1г углеводов без клетчатки на 100 г
1,0ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
1,5ХЕ в порции: 1 чашка, 148 г
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 12,1 г |
|---|---|
| Клетчатка | 2,4 г |
| Белки | 0,7 г |
| Жиры | 0,3 г |
| Энергия | 57 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 171711 «Blueberries, raw». Углеводы без клетчатки = углеводы 14,5 г − клетчатка 2,4 г.
Порции
| Порция | ½ чашки74 г | 1 чашка148 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 8,9 | 17,9 |
| ХЕ (10 г) | 0,9 | 1,8 |
| ХЕ (12 г) | 0,7 | 1,5 |
| ХЕ (15 г) | 0,6 | 1,2 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. Чашка и стакан здесь равны американской мерной чашке, около 240 мл. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г.
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает углеводы и ХЕ по фото тарелки.