Soba
Magere melk: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Magere melk, 0,1% vet.
5,0g netto koolhydraten per 100 g
12,8g netto koolhydraten per portie: 250 ml, 259 g
geen gegevensglykemische index: zie de reden hieronder
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 5,0 g |
|---|---|
| Vezels | 0,0 g |
| Eiwit | 3,4 g |
| Vet | 0,1 g |
| Energie | 34 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 171269 ‘Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim)’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 5,0 g − vezels 0,0 g.
Porties
| Portie | 200 ml207 g | 250 ml259 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 10,3 | 12,8 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 1,0 | 1,3 |
| Broodeenheden (12 g) | 0,9 | 1,1 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,7 | 0,9 |
| Glykemische lading | geen gegevens | geen gegevens |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100. Voor de glykemische lading is een gemeten GI nodig. Voor dit product is geen GI gemeten, dus in de rij voor de glykemische lading staat ‘geen gegevens’.
Glykemische index
Geen gegevens
Dit product staat niet in de internationale GI-tabellen van 2021. 100 g bevat slechts 5,0 g koolhydraten. De GI wordt gemeten met een portie die 25 g of 50 g koolhydraten bevat. Daarom worden producten met weinig koolhydraten zelden gemeten.
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.